100 16
Keto muffini

Delite prek družabnih omrežij:

Lahko tudi preprosto kopirate in delite to povezavo

Sestavine

Prilagodi število pogrinjkov:
50g čebule
80g rumene paprike
4 jajc
100g šampinjonov
10g česna
ščepec soli
ščepec popra
ščepec kurkume
1 žlica kokosovega masla

Hranilne vrednosti

478
Kalorij
9g
Sladkorja
17g
OH
33g
Maščob
13g
NM
37g
Beljakovin

Shrani recept

You need to login or register to bookmark/favorite this content.

Keto muffini

Z jajci, špinačo in gobicami

Posebnosti:
  • Brez glutena
  • LCHF
  • Paleo
  • Paleovegi
  • Vegetarijansko

Muffini za zajtrk? Jaaaa! In ti kolački so tako okusni, da jih boste vzeli seboj v službo tudi za kosilo. Malo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin pa je odlična kombinacija tudi za športnike in tiste, ki bi radi izgubili kilograme.

  • 45 min
  • Pogrinjki: 8
  • Lahko

Sestavine

Napotki

Deli

Priprava različnih muffinov je zelo enostavna. Sestavine lahko dodajate po mili volji, pazite samo na razmerje jajc in suhih snovi. Dodatke dodajajte po okusu. Namesto modelčkov za muffine lahko uporabite tudi modelčke za piškote.

Koraki

1
Končano
10 min

Priprava

Pečico segrejte na 200 stopinj.
V skledi na srednji toploti segrejte kokosovo maslo in prepražite čebulo in česen (2 do 3 minute).

2
Končano
15 min

Dodajte papriko, gobe, paradižnik in pecite do mehkega, približno 2 do 5 minut.

3
Končano
5 min

Dodajte špinačo, vsako sezono okušajte in pecite še eno minuto ter nato pustite, da se ohladi.

4
Končano

Ubijte jajca v skledo, jih spenite, dodajte hladno maso iz ponve, zelišča po okusu in dobro zmešajte.

5
Končano

Vsak modelček napolnite do približno 2/3.

6
Končano

Položite v pečico in pecite 18 do 20 minut (oziroma dokler muffini niso videti pečeni).

Kejti

prejšnji recept
Krekerji s chia semeni
naslednji recept
Zeleni biser
prejšnji
Krekerji s chia semeni
naslednji
Zeleni biser

Dodaj svoj komentar